Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp xương khớp chắc khỏe và tránh được tình trạng thoái hóa khớp. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho xương trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh liên quan đến xương. Nếu bạn thiếu canxi và vitamin D sẽ khiến bạn bị loãng xương, vì vậy những thực phẩm tốt cho xương đều chứa nhiều canxi và vitamin D
Cá hồi: Cá hồi cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng tăng cường bảo vệ xương, chứa vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và axit béo omega-3
Quả sung: 5 quả sung tươi vừa có khoảng 90 miligam canxi và các chất dinh dưỡng bảo vệ xương khác như kali và magie
Đậu phụ: Một nửa chén đậu phụ giàu canxi chứa hơn 800 miligam canxi.
Sữa: Sữa giúp cơ thể bạn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và canxi giúp xương thêm chắc khỏe
Rau xanh: Ngoài sữa, bạn có thể nhận canxi từ rau xanh. Bạn có thể chọn các loại rau màu xanh đậm như bắp cải, cải xoăn, rau xanh củ cải. Một bát rau củ cải nấu chín có chứa khoảng 200 miligam canxi. Trong rau màu xanh đậm cũng có vitamin K, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương
Bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn chính là yếu tố quan trọng nhất để giúp xương luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao để giúp xương dẻo dai hơn và chắc khỏe hơn.
Để mua sản phẩm Quý khách thực hiện một trong các bước sau:
1. Hỏi mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc theo danh sách tại đây
2. Gọi tới tổng đài Tư vấn và CSKH: 1800.1004
3. Điền vào form thông tin đặt hàng tại đây
