Đau khớp gối là một hiện tượng đầu gối của bạn bị tổn thương và khiến những vùng cơ xung quanh khớp đau đớn và không thể thực hiện những động tác đi lại và sẽ gây khó khăn trong việc sinh hoạt thường ngày của bạn. Các lời khuyên dưới đây sẽ giúp cho bạn chữa đau khớp gối một cách nhanh chóng và hiệu quả:
- Chườm đá lạnh.
Đây là một biện pháp được sử dụng nhiều để làm giảm nhanh những cơn đau. Để chữa trị đau khớp gối bằng việc chườm đá lạnh bạn cần bọc đá bằng khăn bông hay túi chườm đá và không để nó tiếp xúc trực tiếp với da và đá được ví như một chất gây mê sẽ làm dịu nhanh các cơn đau của bạn.
- Tránh việc va chạm mạnh
Khi chơi các bộ môn thể dục như: leo núi hoặc chơi bóng rổ, đánh cầu lông…cần chú ý mang theo băng để bảo vệ cho đầu gối cùng với xương bánh chè.
- Chọn giày sao cho phù hợp
Giày cao gót chính là thủ phạm làm ra những cơn đau khớp gối hoặc lưng…nên chọn sao cho kích cỡ của giầy phù hợp với chân của chính mình và nên chọn các đồ dùng mềm và êm chân cùng kích cỡ giầy sao cho phù hợp. Cần sử dụng đế lót giầy nếu như có sự khác nhau về chiều dài của đôi chân để tạo ra thế cân bằng.
- Những bài tập giúp cho cơ bắp chân cùng với gân kheo
Để chữa trị đau khớp hiệu quả bạn cần tăng cường tập cho các khớp những động tác như là nâng duỗi chân hay dùng vật lý trị liệu….
- Những chế độ dinh dưỡng phù hợp
Cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp tốt cho khớp của các bạn.
- Các tư thế ngồi
Cách ngồi đúng tạo ra sự thoải mái cho khớp của bạn,ở nơi làm việc hãy để ý nếu như ghế ngồi thấp quá hoặc là quá cao đều sẽ tạo ra cảm giác khó chịu cho khớp của chính bạn và một chiếc ghế ngồi tốt với chiều cao sẽ tạo ra sự thoải mái cho khớp của các bạn, làm bạn đứng lên và ngồi xuống sẽ dễ dàng hơn. Hay ngồi vắt chéo chân và dùng đồ đạc thấp sẽ làm các căn bệnh về khớp ở sau này nhiều hơn.
- Tránh ăn mặn
Ăn ít đồ ăn mặn nhiều vì muối sẽ làm tích nước, làm khớp nhức đau, cản trở cho quá trình chữa đau khớp của bạn.
- Tránh ăn các rau củ họ nhà Cà
Bệnh nhân đau khớp cần tránh xa các loại rau và củ quả họ cà và các họ nhà cà là như: ớt đỏ hoặc cà chua hoặc khoai tây vì chúng sẽ có độc tố gây bệnh đau khớp nặng hơn.